घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने से हमारी सक्रियता कम होती जा रही है। इसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे लोगों को मोटापा, हाई बीपी, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का सामना अधिक करना पड़ता है। इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से चलने की बेहद आसान कोशिश आपकी मदद कर सकती है। नियमित रूप से चलना ना सिर्फ स्वस्थ रखता है, जोड़ सलामत रहते हैं, बल्कि आप युवा और आकर्षक भी नजर आते हैं। शरीर में ऊर्जा का स्तर अधिक रहता है। आइए जानते हैं इसके अन्य फायदे :
चलने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। हृदय रोगों की आशंका कम होती है। शरीर तेज हृदय गति के साथ सामंजस्य बिठाने में सक्षम होता है।
तेज चलते हुए दस मिनट में एक मील चलने से लगभग 72—80 कैलरी की खपत होती है। इस तरह तीस मिनट चलने पर 200—250 कैलरी कम कर सकते हैं।
चलने से रक्त संचार रीढ़ समेत शरीर के तमाम मुलायम ऊतकों की ओर होता है। टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और रीढ़ का लचीलापन बना रहता है।
चलने से शुगर का स्तर सामान्य रहता है, इंसुलिन क्षमता में सुधार होता है। वजन कम नहीं होता तो भी इसके बढ़ने की आशंका कम हो जाती है।
चलने से शरीर में खुशी का एहसास कराने वाले हार्मोन का स्राव होता है। नींद बेहतर आती है। तनाव का सामना करने की क्षमता बढ़ती है।
नियमित चलना हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है। उन्हें मजबूत बनाता है। कम उम्र से चलने की आदत होने पर असमय हड्िडयों की समस्याओं की आशंका कम हो जाती है। जोड़ों का मूवमेंट बना रहता है।
तेज गति से चलना फेफड़ों की कार्यप्रणाली को दुरुस्त रखता है। साथ ही पाचन तंत्र ठीक से कार्य करता है। आंतों में खाद्य पदार्थों की मूवमेंट सही रहती है। शरीर की मेटाबॉलिक दर बढ़ती है।
चलने का अंदाज बदलने से मिलेंगे फायदे
