अगर आपकी उम्र 60 साल से ऊपर है और आप हर दिन 2100 कदम से ज्यादा चहलकदमी करते हैं तो आपमें हृदय रोगों का खतरा कम होगा और आपका जीवन भी लंबा व स्वस्थ रहेगा। एक हालिया शोध में यह दावा किया गया है।
मौत का खतरा कम : यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया द्वारा किए गए शोध के अनुसार रोज 2,100-4,500 कदम चलने से हृदयरोगों के कारण मौत का खतरा 38 फीसदी तक कम होता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि हर दिन हर किसी को कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए। एक अन्य शोध में पता चला है कि अधेड़ उम्र के लोग जो ज्यादा चलते हैं उनमें उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा कम होता है। दोनों शोधों को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की अगली बैठक में प्रस्तुत किया जाना है। पहले शोध में 6,000 महिलाओं पर अध्ययन किया जिनकी औसत उम्र 79 थी। हर दिन 2,100-4,500 कदम चलने वाली महिलाएं 2100 कदम चलने वाली महिलाओं की तुलना में ज्यादा स्वस्थ पाई गईं।
ज्यादा सैर करने का लक्ष्य तय करना चाहिए शोधकर्ता ने कहा कि कोई सबूत मौजूद नहीं है कि रोज 10,000 कदम चलने से हृदय को फायदा पहुंचता है। रोज सामान्य से थोड़ा ज्यादा कदम चलने का लक्ष्य तय करना चाहिए। यह कोई भी कर सकता है और इसलिए बैठने से अच्छा है कि लोग थोड़ा चल लें।
