किचिन और महिलाओं का स्वास्थ्य

वैसे महिलाएं अपने किचिन में रहते हुए अपने परिवार का पहले ध्यान रखती हैं और उसके बाद स्वयं का .पर अब समय ने करवट ली और वे भी अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग हैं ,और अब वे भी अपने स्वास्थ्य ,सुंदरता के प्रति जागरूक हैं .इसके बावजूद वे छोटी छोटी बातों के कारण अपने प्रति लापरवाह होती हैं ,यदि वे अपने किचिन के प्रति जागरूक हैं तो वे अपने स्वास्थ्य की देखरेख कर सकती हैं .
महिलाओं की जीवनशैली बहुत व्यस्त होती है जिस कारण महिलाओं के स्वस्थ जीवन में कई उतार-चढ़ाव होता हैं। इस कारण महिलाएं को खुद का ख्याल रखने का बहुत कम समय मिलता है, लेकिन महिलाओं की कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए, प्रकृति कुछ जड़ी-बूटियां प्रदान करती हैं, जिनके उपयोग से महिलाएं उनके जीवन में नया बदलाव महसूस करती है। एक बार में एक या दो नई जड़ी बूटियों का प्रयोग करना सबसे प्रभावी है तक कि आप इनके फायदों को जांच सकें।
1. अश्वगंधा
अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में सबसे शक्तिशाली जड़ी-बूटी है। यह लोगों को एक घोड़े जितनी ताकत देने के लिए जानी जाती है और बीमारी के बाद लोगों में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है।
अश्वगंधा को भारत की सबसे शक्तिशाली गरम जड़ी-बूटी के रूप में जाना जाता है। यह जड़ी-बूटी विशेष रूप से महिलाओं के तनाव को कम करने में मदद करती है क्योंकि तनाव और चिंता दोनों बांझपन समस्या से जुड़े हुए है।
2. जिनसेंग
जिनसेंग के विशेष रूप से महिलाओं के लिए, कई फायदे हैं। जिनसेंग महिलाओं के मासिक धर्म चक्र और पीएमएस को नियंत्रण करने में मदद करता है।
यह रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं में कम अंतरंगता की इच्छा और आनंद को बढ़ाने में मदद करता है। जिनसेंग में बुढ़ापा विरोधी गुण भी हैं इसलिए यह त्वचा-क्रीम में भी अधिक उपयोग होता है।
यह तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे एक अच्छी और चमकदार त्वचा मिलती है। अधिक थकान महसूस करने वाली महिलाएं जिनसेंग का उपयोग कर सकती हैं जो रक्त प्रवाह को तेज करता हैं और ऊर्जा में वृद्धि करता हैं।
3. अलसी के बीज
महिलाओं में हार्ट बिमारियों के लिए अलसी के बीज अच्छे होते है क्योंकि इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने वाली महिलाओं को हृदय रोग का कम जोखिम होता है। अलसी के बीज एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करते है और गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या ठीक करते है। अलसी के बीजों में लिग्नांस का उच्च स्तर होता है, जो एस्ट्रोजेन के कारण होने वाले स्तन कैंसर से बचाते है।
4. हल्दी
हल्दी दर्द को कम करने में प्रभावी होती है और यह एक प्राकृतिक सूजन विरोधी, एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करती है।
गर्भावस्था के दौरान, हल्दी खाना, प्राकृतिक तरीके से दर्द कम करने के रूप में कार्य करती है और यह माना जाता है कि हल्दी में कर्कुमिन जन्म-दोष के जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है। कैंसर को रोकने में मदद करने की क्षमता के लिए हल्दी का भी सफल अध्ययन किया गया है।
5. अदरक
अदरक का नियमित उपयोग बेडरूम में आपका मूड आसानी से बढ़ाने में मदद करता है। अदरक पेट संबंधी बीमारियां, उलटी और अन्य पाचन सम्बन्धी परेशानियों को ठीक करने के लिए जाना जाता है।
एक अध्ययन में यह पाया गया कि अदरक गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी के इलाज में अधिक प्रभावी है और इसके साइड इफेक्ट भी कम हैं। अदरक दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है, अदरक का निचोड़, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित रोगियों में दर्द और ऐठन को भी कम करने में सक्षम पाया गया है।
इसके अलावा वे बारबार अपना खाना गर्म न करे .दूध का उपयोग लाभकारी होता हैं .इसके अलावा मूंगफली और चना को सैक कर खाये तो उससे प्रोटीन की कमी दूर की जा सकती हैं और मौसमी फलों का सेवन करे .अधिक डाइटिंग पर ज़ोर न दे .और जरुरत के अनुसार व्यायाम करे।
इससे अधिक सुखी रहने का कारण प्रसन्न रहे ,तनाव रहित शैली अपनाये।